En la actualidad gran parte de la
población de ve afectada por las hemorroides y
esto se debe a la evolución del ser humano ya que junto con los adelantos
tecnológicos entre otros también ha ido cambiando los hábitos que las personas
tenemos ya sea en la mala alimentación o el sedentarismo.
Las hemorroides es una dolencia que se puede agravar con el transcurso
del tiempo.
En este artículo quiero compartir con usted consejos para prevenir las
hemorroides y también a comenzar el proceso de curación de las mismas.
Así que aquí tiene los mejores consejos para prevenir las hemorroides:
Una buena alimentación.- la alimentación es un factor muy
importante para evitar la aparición de las hemorroides y muchas otras
enfermedades.
Por lo que primero que tienes que hacer es llevar a cabo una alimentación
una alimentación apropiada y equilibrada.
La fibra es un gran aliado para evitar las hemorroides así que asegúrese de
incluirla en su dieta. Además, incluya en su dieta:
- Cereales
integrales
- Frutas
con cáscara
- Vegetales
de hoja verde...
Estos serán los encargados de mantenerte provisto de fibra y ayudarte
mantener regulado el tránsito intestinal.
También tienes la opción de consumir la fibra por medio de de
suplementos dietéticos disponibles en las distintas farmacias y herbolarios.
Evitar algunos tipos de bebidas.- ciertas bebidas provoca un cambio en
nuestro metabolismo el cual se traduce en un factor muy importante para la
aparición de las hemorroides.
Bebidas tales como los refrescos, colas, bebidas con alcohol has llegado a
formar parte en algunos casos indispensable le la dieta de varías personas
Así que si no lo puedes evitar reduce su consumo.
Mantente hidratado.- mantenerte bien hidratado ayudara a que tu
cuerpo elimine
Desechos y toxinas. Ayudara a evitara el estreñimiento ablando las heces y
a mantener hidratado el intestino.
Una cantidad recomendable de agua es de 3 litros y eso también puede variar
según su masa corporal, pero el consejo importante es mantente hidratado. Mayor
cantidad de agua.
Evitar El Sedentarismo.- mantente en movimiento, la comodidad
y la falta de movimiento diario influye en la aparición de las hemorroides.
Por lo tanto si puedes realizar alguna actividad física o simplemente salir
a pasear un poco en lugar de estar sentado o recostado en el sofá contribuirá a
la mejora de tus hemorroides
No Levantar Objetos Pesados.- evitar realizar esfuerzos físico fuertes
te ayudara a prevenir las hemorroides ya que cuando nuestro cuerpo hace
presión para levantar algún objeto pesado, esta presión podría hacer que
se hinchen las venas del recto.
Mantener una higiene correcta.- es importante mantener limpia la zona
del ano luego de cada deposición,
No suba de Peso.- el subir de peso solo contribuirá a la aparición de
hemorroides y otras enfermedades más, para mantener una buena salud te
recomiendo que hagas click aquí para encontrar algunos consejos
para una buena alimentación.
Realice sus necesidades cuando la naturaleza lo pida.- "la
naturaleza es sabia"
No fuerce al momento de realizar sus necesidades naturales con eso lo único
que conseguirá es acelerar la aparición de las hemorroides.
Lo recomendable es realizar sus necesidades cuando la naturaleza lo indique
y no se mantenga más tres minutos sentados en el wáter. Si en este tiempo
no logra realizar las necesidades, regrese cuando sienta necesidad de evacuar.
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